Лячэнне артрозу тазасцегнавага сустава: гімнастыка пры коксартроз | Ёга для здароўя. Ёга для жанчын. Ёга для цяжарных

Google Артроз тазасцегнавага сустава, або коксартроз, падцікоўвае як мужчын, так і жанчын яшчэ ў досыць маладым узросце - пасля 40 гадоў. Шырока распаўсюджанае ў нашай краіне пафігістычнага стаўленне да ўласнага здароўя прыводзіць да таго, што ў бальніцу чалавек ідзе ўжо з ярка выяўленым болевым сіндромам. То бок, калі стала відавочна, што «менавіта" на гэты раз «не прайшло». Болю пры коксартроз могуць лакалізавацца вельмі па-рознаму: у пахвіне, у паясніцы, у ягадзічнай зоне, у сцягне ці калене. Следам ідзе памяншэнне рухомасці сустава, затым нага кароціцца, а там і інваліднасць не за гарамі ... Любы артроз - гэта дэгенерацыйна захворванне, выкліканае разбурэннем сустава, таму лячэнне коксартроз суставаў заключаецца ў тым, каб толькі запаволіць, у лепшым выпадку - прыпыніць яго развіццё . Надзейная прафілактыка артрозу - рух, арганізаванае пісьменна, у аптымальным рэжыме: ёга - ідэальны варыянт. А ў працэсе лячэння артрозу тазасцегнавага сустава важную ролю адыгрывае лячэбная гімнастыка пры коксартроз. Калі мы маладыя і здаровыя, то рэдка задумваемся аб тым, наколькі важную ролю адыгрывае тазасцегнавы сустаў у працэсе хады. Разам з цягліцамі сцягна ён падтрымлівае вага цела, часта немаленькі, уносіць значны ўклад у захаванне тым самым целам вертыкальнага становішча. Канструкцыя тазасцегнавага сустава вядомая. Верхні канец сцегнавой косткі - галоўка сцягна - знаходзіцца ў вертлужной западзіне тазасцегнавай косткі. Паверхні абедзвюх костак пакрытыя пругкай структурай - храстком, дзякуючы якому і магчыма лёгкае і абсалютна бязбольнае (у здаровым стане) ўзаемнае слізгаценне сустаўных паверхняў. Сустаў абмежаваны сустаўнай капсулай і акружаны сіновіальной вадкасцю, якая служыць змазкай. Дык што ж такое коксартроз суставаў? Калі эластычнае храстковую пакрыцця сустава зношваецца, вытанчаецца, першым трывожным званком будзе ранішняя (як і пасля любога працяглага бяздзейнасці) калянасць, скаванасць і хваравітасць сустава. Паступова храсток і зусім губляе свае амартызацыйныя ўласцівасці. Сустаў спрабуе кампенсаваць гэтую страту, як можа: адукацыяй касцяных разрастанняў ( «шпор», остеофитов) на сустаўных паверхнях, якія, на жаль, толькі пагаршаюць сітуацыю, яшчэ больш блакуючы сустаў. Становіцца яшчэ цяжэй і больш балюча хадзіць, тым больш што парушаецца нармальны ўзровень каленяў, становішча пазваночніка і іншых суставаў. Мышцы, якія адказваюць за руху ў тазасцегнавым суставе, атрафуюцца. Калі ўсе гэтыя непрыемнасці адбыліся з Вашым тазасцегнавых суставаў, дыягназ будзе адназначны, і Вам прыйдзецца неадкладна заняцца лячэннем коксартроз суставаў, а значыць, і гімнастыкай пры артрозе тазасцегнавага сустава. Артроз развіваецца непрадказальным чынам: ён можа абмежавацца вузкай вобласцю і распаўсюджвацца паступова, а можа за некалькі месяцаў ахапіць усю паверхню сустава. Прычыны зносу сустава могуць быць розныя: узрост, недасканаласць структуры суставаў, залішняя вага, фізічныя траўмы і нервовыя ўзрушэнні, спадчынная далікатнасць сустава, пэўныя захворванні. Пацыенту прызначаецца медыкаментознае лячэнне, фізіятэрапія, самамасаж, лячэбная гімнастыка. Калі нічога не дапамагло, неабходна хірургічнае ўмяшанне. У крайнім выпадку, родны сустаў замяняецца штучным. Увогуле, сюжэт з лячэннем коксартроз суставаў заўсёды развіваецца драматычна і ... прадказальна. Значна рацыянальней ўзяць сябе ў рукі ўжо на яго ранніх стадыях звярнуцца да спецыяльнай гімнастыкі пры артрозе тазасцегнавых суставаў. Адзінае, што Вы можаце рэальна супрацьпаставіць артрозу, -гэта рух, у дадзеным выпадку ў самым літаральным сэнсе азначае жыццё, магчымасць працягваць паўнавартасную актыўную жыццё. Браць на сябе пры гэтым прыйдзецца не толькі ў рукі, але і ў ногі, і ў іншыя часткі цела. Таму што практыкаванні пры коксартроз мэтазгодна ўбудоўваць у общеоздоровительный і агульнаўмацавальнае комплекс гімнастыкі. У гэтым відэа - прыклад тыпізаваных дынамічнай падборкі практыкаванняў пры коксартроз, які можа быць запатрабаваны на ранніх этапах лячэння артрозу тазасцегнавага сустава. Паспрабуйце гэтую гімнастыку пры коксартроз, калі толькі Вы знаходзіцеся на ранняй стадыі лячэння артрозу тазасцегнавага сустава. У адваротным выпадку Вы можаце траўмаваць хворы сустаў, і Вам патрэбна гімнастыка іншага плана, з акцэнтам на статычныя практыкаванні. Практыкаванні пры коксартроз падбіраюцца індывідуальна, у залежнасці ад стадыі артрозу, стану здароўя і фізічнай падрыхтаванасці кожнага асобна ўзятага чалавека. На ранніх стадыях лячэння артрозу тазасцегнавага сустава неабходна, перш за ўсё, падтрымліваць рухомасць сустава, для чаго падбіраюцца дынамічныя практыкаванні. На пазнейшых стадыях лячэння артрозу тазасцегнавага суставав парадак дня выходзіць ўмацавання цягліц, і адправіўся да атрафіі, і сам сустаў патрабуе больш асцярожнага стаўлення, так што статычныя практыкаванні складуць аснову комплексу. Выцягвання сустава, якая прызначаецца на стадыях I-II, пры лячэнні артрозу тазасцегнавага суставав III стадыі таксама супрацьпаказана. Цяпер гімнастыка павінна спрыяць павышэнню стабільнасці сустава, сілы і цягавітасці цягліц. У любым выпадку, нават у моцна зношаным суставе натрэніраваныя цягліцы спрыяюць выпрацоўцы кампенсаторных механізмаў. Аднак фарміраванне такіх механізмаў працэс працяглы і патрабуе ад Вас непасрэдным удзеле рэгулярных трэніровак. Агульнаўмацавальнае гімнастыка з блокам практыкаванняў, накіраваных на лячэнне артрозу тазасцегнавага сустава, павінна стаць часткай вашага штодзённага шпацыру, ладу жыцця. Агульныя правілы гімнастыкі пры коксартроз: - дазаванне нагрузкі на сустаў - Паступовае нарошчванне нагрузкі, амплітуды і хуткасці выканання практыкаванняў, а таксама колькасці паўтораў; - Пачынайце з кароткіх заняткаў па 10 хвілін, паступова час гімнастыкі пры коксартроз павялічваецца да 15-30 хвілін. Цалкам дастаткова 30 хвілін у дзень, але кожны дзень. Можна гэтыя паўгадзіны разбіць на тры заняткі ў дзень па 10 ці на два па 15 минут.- не спяшаецеся, выконваючы гімнастыку пры коксартроз; - Забараняецца выконваць практыкаванні, якія выклікаюць рэзкі боль. Не рабіце занадта рэзкіх і энергічных рухаў; - Культывуецца ў сабе пазітыўныя думкі і станоўчыя эмоцыі, каб не звесці на нішто дабратворны ўплыў Вашых заняткаў лячэбнай фізкультурай; - Практыкуюць поўнае або діафрагмальное дыханне, выконваючы гімнастыку пры коксартроз; - У працэсе выканання практыкаванняў, і наогул пры любых мерапрыемствах па лячэнні артрозу тазасцегнавага сустава адцягвайцеся на хворым суставе, як мага ярчэй ўяўляйце паляпшэння кровазвароту ў ім, аднаўленне паўнавартаснага харчавання сустава, павышэнне рухомасці і функцыянальнасці. Магчыма, Вам будзе цікава пачытаць: Болят калені: што рабіць? Практыкаванні пры гонартрозу каленнага сустава