Прокрастинация - лячэнне па метадзе Барадача

Прывітанне, сябры. Чытае гэтыя радкі дакладна ведае, што такое прокрастинация. Я ў гэтым упэўнены - бо чытаюць гэтую артыкул толькі разумныя. А як праводзіць лячэнне прокрастинации? Тое, што гэта цяжкая хвароба, я не сумняваюся. Адкладванне важных спраў і трата часу на усялякую лухту інакш як хваробай не назавеш. Разумныя чувакі кажуць, што ўзровень прокрастинации ніжэй у тым выпадку, чым больш надзеі на вынік. Прычым, вынік павінен быць важны асабіста для вас. І ці значыць гэта, што лячэнне прокрастинации пройдзе прасцей. Дакладна. Заўсёды казаў - калі табе трэба, то робіш, калі цікава - матывацыя не патрэбна. Ладзіць жа аўрал, начытаўшыся разумных кніжак ад Парабелум, эфектыўна толькі для тых, у каго галоўная мэта грошы. Хачу Мільёны і кропка. Ходзяць чуткі, што прокрастинация лячыць збіраецца ў асноўным офісны планктон, прадпрымальнікі, инфобизнесмены і блогеры. Ну офісны планктон зразумела - разумныя людзі, занятыя самаразвіццём на карысць бацькаўшчыны. Астатнім то нафіга? Грошай хочуць больш зарабляць? У прыродзе і так усё выдатна. Да чаго вяду? Тыя, хто заняты любімай справай, наўрад ці пакутуюць дадзенай хваробай. Ну сапраўды, навошта мне адкладаць на заўтра тое, што можна выпіць сёння? Ні разу такога не было. Серыял? Так, можна не даглядзець, калі доўгі. Але за два дні прагляд цікавага серыяла вырашаецца стабільна. Што ж рабіць тым, хто займаецца не зусім любімай справай? Зялёнай капусты хочацца, а працаваць не? Бо адкладаюць звычайна справы, звязаныя з заробкам. Ну які дурань хоча займацца сумнымі рэчамі? Хочацца грошай, але не хочацца рабіць. Прокрастинация лячэння травой Чаго вы пакутуеце бздурой? Барадаты адмін ніколі не разумеў гэтай праблемы. Бачу мэта - не бачу перашкод. Накідаў прыкладны эскіз мэты, да якой ты сабраўся сыходзіць. Толькі без распылення на 100500+ мэтаў. І, УВАГА СЕКРЕТ, пачынаеш працаваць. Вось так прама бярэш і садзішся працаваць. Лепш шчыра з раніцы, перад тым як адкласці. На крайняк толькі ў цябе з'явілася вольны час - бярэш і працуеш. Уяўляеце, колькі складанасцяў? Калі хочаш, можаш пашукаць у інтэрнэце артыкула па запыце "прокрастинация лячэння" і завучыць ўсе правілы. Затым зайсці ў vk і знайсці групу па барацьбе з хваробай, пры гэтым перайсці па рэкламе групы з анекдотамі і адказаць на ўсе паведамленні сяброў. Вельмі дапамагае. Можна яшчэ прачытаць 101 кнігу па тайм-мэнэджменту. Разумныя людзі пачнуць спрачацца - я па ходу ў пошту заходжу, у скайп, цацку мучыць, сеткамі пацярплю, фільм пагляджу. Справы якія цікавыя і важныя. Як жа мне, бедненькі, з праклятую прокрастинация змагацца? Спрачаемся, вы самі ведаеце адказ? Толькі нічога не хочаце рабіць. Я магу даць інструкцыі па выкарыстанні кнопкі DEL, магу падказаць выкарыстоўваць асобную АС для працы. Зайшоў туды - і ніякіх соцсетей маніторынгу пошты. Толькі хто ж падобным метадам будзе лячыць прокрастинация? Усё ў пошуках які то чароўнай кнопкі. Ёй богу, лепш DEL нічога не прыдумалі. Усвядомленасць сваіх дзеянняў - лепшы метад барацьбы з дэманамі Бывае так, што проста незразумела, чым займацца. У нашым жыцці важная усвядомленасць. Калі ты ходзіш і займаешся глупствам, так сабе і скажы: "я займаюся глупствам". Спытай сам сябе, што трэба рабіць? Што для цябе важней ў дадзены момант? Калі не ведаеш - то натуральная задача даведацца, якія напрамкі для цябе важныя. Вось сядзіш цэлымі днямі і вырашаеш гэтую хітрую задачу. Пішы на паперы, запісвай на дыктафон, малюй на скалах, галоўнае разбярыся, чым ты збіраешся займацца. Гэта першае, з чаго варта пачаць. Падзяляй і ўладар Справы трэба падзяліць па важнасці і тэрміновасці. Пажадана б запісаць важныя справы - тэрміновыя і несрочные. Гэта тое, што неабходна зрабіць у першую чаргу. Запісанае лягчэй кантраляваць і дакладна ведаеш, чым збіраешся займацца. Як ты будзеш дзейнічаць далей, мне не важна. Па адной справе за тыдзень, па тры ў дзень - усё роўна. Як запісаць у нататнік? Цікава бо? Асабліва, якой ручкай пісаць і ў якім парадку. Тэрмінова трэба пачытаць яшчэ адну кнігу па тайм-мэнэджменту і вывучыць усе рады. Замест таго, каб карыснай справай заняцца. Слана нельга з'есці адразу Пацягнула на банальныя рэчы. Кожнае з кірункаў разбіўшы на некалькі частак і складаеш спіс спраў. Адразу ж пасля таго, як зразумеў чым будзеш займацца і падзяліў справы па важнасці. Спіс складаеш як заўгодна, толькі зараз жа. Ну што можа быць прасцей? Ёсць такі метад - намаляваць мэты на паперы вялікага фармату ў выглядзе план-графіка. Такая іерархія аблокаў, ад вялікія мэтаў у подцелей і да элементарных рэчаў. Па сучасным можна зрабіць інтэлект-карту. Гэта калі можаш зрабіць карту хутка, а не ўжывеш трое сутак толькі на пошук праграмы. Тады рукамі надзейней Гітлер у паўзе захапіў Польшчу Часта людзі не пачынаюць новых спраў, таму што часу мала. Заўсёды павінна быць пару ня тэрміновыя важных спраў, накшталт карыснай артыкула, над якой можна папрацаваць 10-15 хвілін перад абедам. Або знайсці новыя ключавыя словы, напрыклад. Зноў жа, праверыць пошту Не думай о секундах свысока Лепш дазваляе засяродзіцца на канкрэтнай задачы таймер. Ставім час працы - і наперад. Зваротны адлік павінен быць перад вачыма. Час ідзе і гэта вельмі падганяе не адцягвацца і працаваць у поўную сілу. На колькі часу выстаўляць - кожны вырашае для сябе сам. Ад 25 да 60 хвілін. Калі праца п'янству перашкаджае, ну яе нафіг гэтую працу Цёмная-цёмная пакой, абсалютная ізаляцыя, выключаны тэлефон і адна справа. Спадзяюся, геніі мяне не чытаюць? Сорамна пісаць відавочнае, але большасці прыйдзецца працаваць з адной справай па чарзе. Вось я калі пачаў піць ніякай іншай справа не адцягвае. Абсалютная засяроджанасць на працэсе. Ёсць два варыянты падзей для звычайных людзей. Выбірай па душы: паставіў час на працу і да ўпора патокам, круцім па крузе некалькі спраў. Да завяршэння. Адно і тое ж надакучае рабіць і прадукцыйнасць падае. Таму цыклічна працуем над двума - трыма справамі ў дзень. Купі сабе рабоў Кажуць, што наш мозг працуе на поўную магутнасць толькі тады, калі вырашае праблемы з ежай, з дамінантным перавагай або размнажэннем. Я б з гэтым не спрачаўся, але ёсць яшчэ адзін пункт працы мозгу. Пошук сродкаў ўваходу ў зменены стан прытомнасці. Ад алкаголю да экстрэмальнага спорту. Кожны пацыент нашай псіхлячэбніцы пад назвай Зямля мае свайго наркоагента. Праўда, не кожны знайшоў таму прапагандуе цвярозасць па Жданаву. Усе астатнія справы, асабліва мінімальна цікавыя, варта перакласці на іншых, каб не турбаваць наш мозг. За драбяза, натуральна. Як там па Марксу - капітал прыносіць яшчэ большы капітал. Таму што кіруеш вялікім праектам, а не ў пясочніцы лапаткай гуляеш. Хто рана ўстае На маю, совы-жаўрукі і гэтак далей, гэта абсалютна штучная выдумка. Чалавек павінен спаць у цёмны час сутак. Таму што ноччу прадукцыйнасць зніжаецца. Калі ўстаеш з раніцы крыху раней, зарадка \ сняданак \ праца, да 12 дня можна вельмі шмат зрабіць. Нават на душы потым лягчэй. Зрабіў справу - гуляй смела. Заўважаеце, каго я цытую? Ніяк не амерыканскую ваеншчыну, а нашы родныя прыказка. Паколькі прокрастинация напрамую залежыць ад ступені матывацыі (цікавасці да працы і пазітыўных чаканняў ад яе завяршэння), у некаторых выпадках вырашыць праблему можна толькі змяніўшы працу (або кінуўшы вучобу). Але гэта вельмі радыкальныя меры і большасць людзей на іх не здольныя. Такі сабе хірургічны метад вылечыць прокрастинация. Рабочы і бясплатны, рэцэпт дару. Хто не скарыстаецца, цалкам можа ўбачыць, як яго жыццё ляціць у трубу.