Чытаць бясплатна кнігу Лячэнне і чыстка суставаў. Класічныя і нетрадыцыйныя метады, Аксана Салова (першым старонка кнігі)

Пакуль нас не закране бяда, ня прыйдзе хвароба, мы не думаем, што ў адзін момант усё можа змяніцца, што для поўнага жыцця чалавека можна ператварыцца ў руіны. Раней я нават не меркавала, што рэўматоідны артрыт - настолькі цяжкае захворванне, што з ім так цяжка змагацца і прыйдзецца вучыцца жыць нанова. Але, як кажуць, у свеце поўна сюрпрызаў. Нічога немагчымага не бывае. Спачатку я страціла надзею, думала, што выправіць ужо нічога нельга, што наперадзе мяне чакае толькі жах і беспрасветная сумнае жыццё разбітага чалавека. Але як я памылялася! Цяпер мне хочацца падзяліцца сваім вопытам, паказаць, што жыццё заўсёды дае чалавеку хоць бы адзін шанец усё выправіць, падштурхоўвае да правільнага рашэння. Галоўнае - своечасова зразумець, што рабіць, і не ўпусціць гэты шанец. Як толькі я сутыкнулася з рэўматызму, стала згасаць, хоць строга вынікала інструкцыям лекараў, спраўна прымала лекі. Працягвалася гэта да таго часу, пакуль я не падумала: навошта мне іх піць, пасаджу печань і ныркі, а яны ўсё роўна не лечаць, працэс разбурэння храстковай тканіны не прадухіліць, а ўжо з болямі я як-небудзь спраўлюся. Стала шукаць народныя метады, рабіць кампрэсы, прымочкі, сур'ёзна захапілася пытаннях правільнага харчавання, фізкультуры. Стала распрацоўваць суставы з дапамогай простых практыкаванняў, хадзіць нягледзячы ні на што. Ад дапамогі традыцыйнай медыцыны таксама не адмаўлялася. Самае дзіўнае, што праз некалькі месяцаў, як толькі я «змяніла» сваім каханым смажаным котлеток, салёнага сала, вэнджаніны і да т.п., я адчула сябе лепш, а прагулкі і простая гімнастыка бадзёрай, дадавалі сіл і энергіі. Я стала лягчэй хадзіць, згінаць і разгінаць пальцы, і мне захацелася жыць, я зразумела, што здольная на многае. Занялася гімнастыкай, з часам запісалася ў басейн і на танцы. Пратэсты блізкіх не спынілі мяне. І ведаеце, у мяне пачалося новае жыццё, што выраслі крылы і адкрылася другое дыханне. Я адчула сябе жывы. Спачатку кожны рух давалася мне з цяжкасцю, але паступова суставы распрацоўваліся, ацёкі прайшлі, рухацца стала прасцей. Вядома, маё аднаўленне праходзіла не на працягу дня, тыдні і нават месяцы. Я старанна працавала над сабой, педантычна займалася, вывучала пытанне правільнага харчавання, уводзіла ў рацыён новыя прадукты, новыя спосабы прыгатавання, паступова адыходзіла ад старых звычак. Праблема харчавання то зачапіла мяне. Раней я думала: вось як можна жыць без наварыстага баршчу, смажанай бульбы з салам, катлет, бутэрбродаў. Што ні пасваволіць кавалачкам каўбаскі, торцік, вэнджанай рыбкай? А потым адкрыла шмат карысных і тое забытых прадуктаў, навучылася цаніць простую ежу. Ведаеце, колькі ўсяго смачнага і карыснага можна прыгатаваць з тапінамбура, розных відаў капусты, бручкі, рэпы, зялёныя? Можна зрабіць нават карысныя піцу і бутэрброд. Галоўнае - праявіць фантазію, вывучыць спалучальнасць прадуктаў. Вядома, адмовіўшыся ад паўфабрыкатаў, даводзіцца праводзіць на кухні больш часу. Спачатку было цяжка: вымушана была рыхтаваць некалькі страў для кожнага члена сям'і. Паступова ўсе мае хатнія перабудаваліся на новы рэжым, і цяпер нікому не прыходзіць у галаву шукаць у халадзільніку сасіскі. З часам я прыйшла да таго, што арганізм трэба перыядычна чысціць, дапамагаць спраўляцца з таксінамі, дзындрамі і іншымі шкоднымі рэчывамі, солямі, злёгку паскараючы абменныя працэсы. Пазбавіўшыся ад шматгадовых дзындраў, я адчула лёгкасць, значна схуднела, папрыгажэла і памаладзела. Цяпер я ўздрыгваю ад думкі, як сумна і аднастайна жыла ў хваробы, не ўмела адпачываць, радавацца, бачыць добрае. Часам мне здаецца, што цяпер я паспяваю больш, чым у маладосці, я працую, але застаецца час і на сям'ю, і для сябе. Вось што значыць выразна распланаваны дзень, дакладная арганізацыя! Я разумею, што, калі зноў буду праводзіць адпачынак на канапе, а не ў лесе або на рацэ, паглынаць ежу сумніўнага паходжання, праблемы з суставамі вернуцца. Аднак у гэтым вопыце ёсць і свой плюс. Я ведаю, як можа быць дрэнна, таму стараюся не дапускаць абвастрэнняў, жыць так, каб хвароба не змагла вярнуцца, каб мне было камфортна і добра. Трэба сказаць, што мая гісторыя з рэўматоідным артрытам шмат чаму мяне навучыла. Навучыла жыць, змагацца і выйграваць. Спадзяюся, то я змагу дапамагчы і вам. Кіраўнік 1. Будынак і асноўныя функцыі суставаў Ці не разбіраючыся ў будынку сустава, не разумеючы, як ён працуе, немагчыма казаць пра яго хваробы і лячэнні. Наогул, кожны чалавек павінен ведаць, як працуе апорна-рухальная сістэма, як наш шкілет рухаецца. Штодня мы ажыццяўляем тысячы рухаў тазасцегнавых, каленных, галёнкаступнёвых, локцевых, пальцавымі, наручныя, плечавым суставе, не задумваючыся ні на секунду. А бо менавіта суставы даюць магчымасць рухаць пэўнымі часткамі цела, а таксама ствараюць пункту апоры для шкілета (рис.1.1). Рис.1.1. Будынак шкілета чалавека Можна сказаць, што будынак суставаў неверагодна. Косткі, якія ўтвараюць сустаў (сустаўныя паверхні), пакрытыя храстком, да краёў якога мацуецца сіновіальной абалонка, якая мае зморшчыны і кішэні, якія забяспечваюць рух. Сіновіальной абалонка таксама фармуе паражніну сустава, якая запоўненая сіновіальной вадкасцю, памяншае трэнне храстка. Вонкава сустаў акружаны звязкамі і цягліцамі, якія дапамагаюць у руху і абараняюць ад пашкоджанняў (рис.1.2). Рис.1.2. Будова каленнага сустава Храсток - найважнейшы складнік сустава, паколькі менавіта ён забяспечвае пругкасць, эластычнасць, трываласць, асабліва пры нагрузках. Храсток падобны на губку праз здольнасць ўбіраць вадкасць паступае ў сустаў, калі ён паслаблены, а пры ўсякім руху (нагрузцы) выціскаць яе, гэта значыць пастаянна змазваць сустаў. Гэтая яго здольнасць выяўляецца дзякуючы гликозоминогликанам, якія змяшчаюцца ў храстковай тканіны. Гликозоминогликаны - прыродныя поліцукрыды, якія ўваходзяць у склад міжклеткавай рэчывы злучальнай тканіны, у тым ліку касцяной і храстковай. Поліцукрыды - складаныя вялікамалекульныя вугляводы (крухмал, цэлюлоза), якія складаюцца з моносахаридов (глюкоза, фруктоза). Наогул, храсток - гэта храстковыя клеткі - хандрацытаў і міжклеткавай рэчыва - матрікса. Усе складнікі элементы матрікса вырабляюць хандрацытаў, аднак для гэтага ім абавязкова патрэбныя энергія, вавёркі, ферменты, вітаміны. Пры паступленні неабходных пажыўных рэчываў хандрацытаў - лепшыя прыродныя амартызатары. Так што ніколі не варта забываць аб тым, што вы ясце. Храсток сілкуецца сіновіальной вадкасцю, у ім няма крывяносных і лімфатычных сасудаў, нервовых канчаткаў, аднак менавіта ён абараняе паверхню костак, спрыяе руху суставаў. У здаровага чалавека храсток роўны, гладкі, увлажненный. Абменныя працэсы ў храстках, як і ў касцяных тканінах, досыць працяглыя, таму аднаўленне пасля траўмаў займае больш часу. Храсток на 70-80% складаецца з вады, на 10-15% - з арганічных рэчываў і на 4-7% - з мінеральных соляў. Сустаўную паражніну акружае сустаўная капсула, прадстаўленая ?? знешняй фіброзна мембранай і ўнутранай тонкай сіновіальной абалонкай. Фіброзная мембрана складаецца з кудзелістых пучкоў злучальнай тканіны, а сіновіальной абалонка - з эндотелиальных клетак, таму яна гладкая. Калі сустаўная капсула мацуецца блізка да краю сустава, то рух сустава будзе абмежаваны, як бы скаванае, а калі бліжэй да цэнтра - рухальная актыўнасць значна павышаецца. Праз сустаўную капсулу праходзяць шматлікія посуд і нервовыя канчаткі, таму суставы могуць хварэць пры пашкоджаннях і перагрузках, рэагаваць на таксічныя і алергічныя ўздзеяння. Сустаўная паражніну - гэта вузкая шчыліна, абмежаваная сустаўнымі паверхнямі і сіновіальной мембранай. Сустаўная паражніну запоўненая невялікай колькасцю сіновіальной вадкасці, якая перыядычна абнаўляецца. Сіновіальной вадкасці сілкуе сустаўнай храсток, змазвае сустаўныя паверхні, гэта значыць зніжае трэнне паміж імі, змякчае здушэнне суставаў, а значыць, дзейнічае як прыродны амартызатар. Аднак напаўненне сустава залішняй колькасцю сіновіальной вадкасці кажа пра тое, што ў арганізме ідзе запаленчы працэс, з часам суставы пачынаюць ацякаюць і хварэць, і з гэтым абавязкова трэба нешта рабіць. Да касцей мацуюцца сустаўныя звязкі, у асноўным яны складаюцца з сухажыльныя коллагеновых валокнаў. Галоўная задача сустаўных звязкаў - павысіць супраціўляльнасць сустаўнай капсулы пры расцяжэнні, абараніць сустаў ад пашкоджанняў. Межкостной сувязі размешчаны ўнутры сустава, паміж косткамі. Сустаўную капсулу ўмацоўваюць знешнія торбачна сувязі, а вось перыферычныя, якія знаходзяцца далёка, не маюць з ёй ніякай сувязі. Сустаўныя дыскі - гэта кудзеліста-храстковыя адукацыі, размешчаныя паміж двума бакамі сустава. Сустаўныя меніскі (пракладка з храстковай тканіны, выконвае ролю амартызатара) вельмі падобныя на дыскі. Адзінае іх адрозненне ў тым, што меніскі маюць цэнтральнае адтуліну, праз якое паведамляюцца дзве сустаўныя паражніны. Мышцы, навакольныя сустаў, таксама ўмацоўваюць яго, якія адказваюць за руху. Як бачыце, галоўная функцыя суставаў - рухальная і апорная. Аднак некаторыя суставы абмежаваныя ў руху, паколькі ў іх няма сустаўнай паражніны. Замест гэтага паміж косткамі знаходзіцца фіброзна-храстковай дыск. У цэнтры кожнага дыска размяшчаецца халадцападобнае ядро, якое зніжае ціск цела на пазванкі. Усе пазванкі падзеленыя храстковых падушачкамі (міжхрыбтовых дыскаў), дугоотростчатых суставамі, адукаванымі двума верхнімі і двума ніжнімі сустаўнымі атожылкамі, злучаюцца яны паслядоўна, але не адзін над іншым, а з пэўнымі выгібамі, што забяспечвае гнуткасць і ўстойлівасць хрыбетніка. Спераду і ззаду па целах пазванкоў праходзяць падоўжныя сувязі. Дугі пазванкоў злучаныя жоўтай звязкам, асцюкаватыя атожылкі - межостистыми і надостистая сувязямі, папярочныя атожылкі - межпоперечными сувязямі. Усе яны дапамагаюць нам рухацца. Як правіла, у шыйным і паяснічным аддзеле хрыбетнік выгінаецца наперад, у грудным і крыжавы - назад. Гэтыя выгібы вельмі важныя: яны дапамагаюць трымаць цела вертыкальна. Не ўсе пазванкі аднолькавыя: паяснічныя масіўней шыйных. Гэта не выпадкова, бо паясніцы трэба вытрымліваць вялікія нагрузкі. Дугі пазванкоў як бы трымаюцца двума ножкамі за цела пазванка, пры гэтым абавязкова утворыцца Хрыбетнае адтуліну, пры змацаванні ўсіх пазванкоў «перарастае» у канал, напоўнены спінным мозгам. Галоўная задача гэтага канала - абараняць мозг ад пашкоджанняў. Асцюкаваты адростак адыходзіць ад дугі назад, па баках - два папярочных атожылка, уверсе і ўнізе - па два сустаўных атожылка. Увогуле ад дугі кожнага пазванка адыходзяць па сем атожылкаў. Два пазванка, злучаныя паміж сабой двума межпозвонковых суставаў і межпозвоночных дыскам, называюцца пазваночных сегментам. Усяго сегментаў 31. Паколькі ў хрыбетным слупе ўсяго 23 межпозвонковых дыска (яны адсутнічаюць паміж I і II пазванкамі шыйнага аддзела і пяць пазванкоў крыжа зрасліся паміж сабой), у руху нашага цела ўдзельнічаюць усяго 24 сегмента. І іх больш чым дастаткова! Пазванкі злучаюцца паміж сабой межпозвонковых дыскаў (рис.1.3). Рис.1.3. Міжпазваночнай дыска міжпазваночнай дыска складаюцца з фіброзных кольцаў і халадцападобнае пульпозного ядра. Менавіта таму, што ядро ???? запоўнена халадцападобнае рэчывам, які складаецца з гликозаминогликанов, яно здольна хутка набіраць і аддаваць ваду, а гэта, у сваю чаргу, дапамагае змяншаць ціск на пазваночны дыск. Фіброзная кольца - гэта аддаленыя адзін ад аднаго кудзелістыя пласцінкі, якія становяцца шчыльней па меры выдалення ад цэнтра. Менавіта гэтыя фіброзна-храстковыя пучкі не даюць выйсці халадцападобнае ядру з фібрознага кольцы пры парыве. Межпозвоночные дыскі злучаныя паміж сабой вельмі шчыльна: у месцы счаплення няма ніякага руху, а значыць, трэння. Так што дыскі не могуць ні выскачыць, ні сцерціся. Аднак не ўсе межпозвоночные дыскі маюць аднолькавую таўшчыню. У грудным аддзеле (самому нерухомым) таўшчыня дыска - не больш за 3-4 мм, у шыйным - 5-6 мм (як найбольш рухомым), у паяснічным - 8-10 мм (на яго прыпадаюць самыя нагрузкі). Міжпазваночнай (фораминарное) адтуліну - вузкае прастору, наскрозь прасякнута крывяноснымі і лімфатычнымі пасудзінамі, нервамі. Спераду яно ўтворана сумежнымі пазванкамі і межпозвонковых дыскам, зверху, знізу і ззаду - сустаўнымі атожылкамі. Ўтрымліваць пазванкі паміж сабой дапамагаюць таксама сувязі, якія праходзяць уздоўж хрыбетнага слупа і размешчаны вакол дробных суставаў і пазванкоў. Ўздоўж пазваночніка знаходзяцца мышцы, якія спрыяюць нашаму перамяшчэнню, фармуюць ходу і фігуру. Мышцы як бы падзеленыя на асобныя групы, яны нібы навісаюць адна над іншай, тым самым выдатна абараняючы косткі і звязкі ад пашкоджанняў. Важную ролю адыгрывае і спінны мозг, які знаходзіцца ў хрыбетным канале. Паколькі спінны мозг запоўнены спіннамазгавой вадкасцю, цалкам працяты нервовымі клеткамі, яго можна назваць перадатчыкам нервовых імпульсаў ад галаўнога мозгу да іншых органаў і тканак, а гэта, у сваю чаргу, забяспечвае адчувальнасць і рух цела. Менавіта здушванне нервовых карэньчыкаў і прыводзіць да болям у розных галінах цела і нават можа цалкам пазбавіць магчымасці рухацца. Кіраўнік 2. дыстрафічныя паразы суставаў У здаровага чалавека ўсё працуе нармальна, гэта значыць так, як і задумана прыродай. Аднак паступова суставы зношваюцца, і мы можам сутыкнуцца з мноствам непрыемных захворванняў. Што ж рабіць, як доўгі час заставацца ў форме? І што рабіць, калі вас ужо пераследуюць болі ў спіне або нагах, ногі і рукі пастаянна ацякаюць, стала цяжка рухацца? Як ні банальна прагучыць, але адказ просты: тэрмінова займіцеся сабой, звярніцеся да лекара, прайдзіце абследаванне і, вядома ж, мяняйце лад жыцця. Жывучы ў пастаянных стрэсах, перекусывая на хаду, мала рухаючыся, вы не будзеце бліскаць здароўем да глыбокай старасці. Падумайце: чаму горцы жывуць так доўга? Чаму яны і ў сто гадоў могуць выконваць работы, з якімі радавому гарадскому жыхару цяжка справіцца і ў пяцьдзесят? Тым, хто ўжо сутыкнуўся з захворваннямі суставаў, змяненне толькі харчовага і рухальнага паводзін не дапаможа, тут неабходныя комплексная барацьба з хваробай, шэраг паслядоўных мерапрыемстваў. Аднак, каб змагацца, трэба ведаць ворага ў твар. Так што пагаворым пра тое, якім чынам дзівяцца суставы і якія наступствы нясуць гэтыя паразы. Усе, напэўна, чулі пра артрозах і артрытах, гэта і ёсць паразы суставаў рознай прыроды. Артрозы ўзнікаюць з-за парушэнні абмену рэчываў, траўмаў, празмерных фізічных нагрузак і зносу суставаў. Артрыты ж - следства розных відаў запаленняў. Артроз, або астэаартоз, часцей за ўсё ўзнікае бессімптомна; паступова з'яўляюцца болю пасля фізічных нагрузак, з часам суставы пачынаюць «пстрыкаць» і храбусцець, хварэць, сустаў дэфармуецца, становіцца цяжка рухацца, раніцай пастаянна адчуваецца дыскамфорт. Натуральна, болю з'яўляюцца там, дзе ёсць праблемы, з часам яны толькі ўзмацняюцца. Напрыклад, у каго баляць калені пры спуску і наогул пры ўсякім згінанні ног, у каго з'яўляюцца непрыемныя адчуванні ў паясніцы, пахвіне і ягадзіцах, каму цяжка рухаць пальцамі, згінаць і разгінаць іх. Звычайна астэаартоз дзівіць суставы жанчын у перыяд менапаўзы, паколькі менавіта ў гэты час арганізм перабудоўваецца, адбываюцца гарманальныя збоі. Аднак не застрахаваны ад дыстрафічных паразы і маладыя людзі, і сталыя мужчыны, і нават дзеці. Цікава, што не толькі фізічнае перанапружанне, але і недахоп руху, лішнія кілаграмы, празмернае ўжыванне спіртнога, курэнне, незбалансаванае харчаванне прыводзяць да хвароб суставаў. Наогул, артроз часцей з'яўляецца, калі неспрыяльна склаліся тыя ці іншыя абставіны, па розных прычынах у людзей розных узроставых катэгорый. Асноўныя фактары дыстрафічных паразы суставаў: • старэння: храсток проста губляе свае ўласцівасці, зношваецца; • прыроджаная дісплазію злучальнай тканіны, якое выяўляецца гиперподвижность суставаў • вывіх тазасцегнавага сустава пры нараджэнні; • дрэнная спадчыннасць (маці або бацька пакутуюць гэтай хваробай) • шматлікія ўдары, пераломы, вывіхі, пашкоджанні звязак і іншыя траўмы, часцяком звязаныя з прафесійнай дзейнасцю; • розныя парушэнні абмену рэчываў, у першую чаргу эндакрыннага; • дрэннае кровазварот у канечнасцях, варыкознае пашырэнне вен, атэрасклероз, гіпертанія. Астэаартроз - гэта не толькі знос арганізма ў цэлым, але і суставаў у прыватнасці. Гэта ў першую чаргу парушэнне абмену рэчываў у храстках. Зразумела, што пастаянны недахоп харчавання прыводзіць да паступовага разбурэння храстковай тканіны, страты эластычнасці, з'яўленне вялікіх расколін з-за пастаяннага трэння. Артроз можа паражаць любыя суставы, але яго "любімыя" месцы - тазасцегнавы і коленный суставы, пальцы пэндзляў і стоп.