стандарт лячэння грыбка пазногцяў

 Антіцеллюлітные дыеты «целлюлітных пакуты» знаёмыя не адной прадстаўніцы прыгожага полу. Ужо чым толькі мы не знішчаем гэты злашчасны «памяранцавую скарынку». І масажамі, і трэнажорамі і крэмамі. Дапамагчы, і ў праўду, можа ўсё з пералічанага. Магу прапанаваць яшчэ адзін не менш дзейсны метад у гэты спіс. Дыету. 1. Гэтая Антыцэлюлітны дыета была складзена ў адпаведнасці з указаннямі дыетолагаў са Швейцарыі. Яны рабілі ўпор на ўжыванне малочных прадуктаў і рыбы. Згодна з ёй дзённая норма складае 200 - 300 г варанай, тушанай і зваранай на пару рыбы, 2 яйкі, 50 г сыру ці 100 г тварагу, 1/2 л малака, 100 г бульбы, 50 г расліннага алею, 100 - 150 г жытняга хлеба, гародніны і садавіны ў досыць вялікай колькасці. Дыета заснаваная на тым, што пры невялікай колькасці спажываных вугляводаў і тлушчаў хворы атрымлівае шмат бялку (з рыбы, яек, сыру). Нягледзячы на ??тое што дыета досыць эфектыўная, прызначаць яе права толькі лекар, так як звярнуцца да яе могуць толькі абсалютна здаровыя людзі. 2. А гэтая дыета больш падыходзіць жанчынам, хоць і мужчынам яна прынясе такую ??ж карысць. Яна рэкамендуецца не толькі людзям, якія пакутуюць целлюлітом, але і тым, хто хацеў бы злёгку схуднець, або ў якасці прафілактыкі раз у год або раз у паўгода. Дадзеная дыета разлічана на 18 дзён. У ёй прыём вугляводаў, тлушчаў і солі абмежаваны. З рацыёну цалкам выключаны тлушч, цукар і муку, хлебабулачныя вырабы. Уся ежа складаецца з рыбы або морапрадуктаў, яек і невялікай колькасці гародніны і садавіны. У сапраўдны дыеце замест разнастайных садавіны рэкамендуецца ёсць толькі ананасы і грэйпфруты. Пры ёй у суткі ўжываецца 800 - 1000 ккал. Сняданак выключаецца цалкам, астатнія трэба ўжываць у абед і ўвечары. Дзень 1 Абед: яйка - 1 штукапомидор - 1 штукачерний кавы - 1 кубак. Вячэра: яйка - 1 штукасалат з марской капусты - 100 ггрейпфрут - 1 штука. Дзень 2 Абед: яйка - 1 штукагрейпфрут - 1 штукачерний кавы - 1 кубак. Вячэра: нятлустая рыба, выпечаны на рашотцы грылю - 150 гогурец - 1 штукачерний кавы - 1 кубак. Дзень 3 Абед: яйка - 1 штукапомидор - 1 штукатушеная марская капуста - 150 г. Вячэра: адварное крабавыя мяса - 150 гогурец - 1 штукачерний кавы - 1 кубак. Дзень 4 Абед: зялёны салата - 150 ггрейпфрут - 1 штукачерний кавы - 1 кубак. Вячэра: яйка - 1 штукаотварная рыба - 150 гчай - 1 шклянку. Дзень 5 Абед: яйка - 1 штукаморская капуста - 100 гчерний кавы - 1 кубак. Вячэра: рыба-грыль, запечаная без солі - 150 г зеляніна салата - 100 гчерний кавы - 1 кубак. Дзень 6 Абед: фруктовы салата з ананаса і грэйпфрута - 300 г. Вячэра: мяса кальмаров адварное - 150 гогурец - 1 штукачай - 1 шклянку. Дзень 7 Абед: суп з нятлустай рачной рыбы - 200 ггрейпфрут - 1 штукачай - 1 шклянку. Вячэра: рыба, выпечаны без алею на рашотцы грылю - 200 гчай - 1 шклянку. Набіраем мышачную масу Пры параўнанні фізічнага стану жанчын 35 - 50 гадоў аказалася, што тыя, хто на працягу дзесяці гадоў рэгулярна займаліся спортам, выглядаюць і адчуваюць сябе значна лепш за сваіх неактыўных аднагодак. Іх фізіялагічны век «юнее» на 10 - 15 гадоў. У трэніраваных жанчын выявілі больш высокі ўзровень абмену рэчываў - 1510 кілакалорый у дзень. У тых жа, хто грэбаваў фізкультурай - 1443 кілакалорый у дзень. Комплекс ранішняй гімнастыкі для поўных жанчын Поўным жанчынам неабходна штодня займацца фізкультурай не менш за 45 - 60 хвілін. Добра займацца гімнастыкай з гантэлямі, мячом і эспандер, у ранішнія гадзіны бегаць трушком. 1. Хадзьба і павольны бег на месцы на працягу 40 - 45 с. 2. Зыходнае становішча (і. П) - асноўная стойка (а. С.). Прысесці, пакласці пэндзля на падлогу. Падняцца, адначасова ставячы правую нагу ў бок, левай. Паднятыя рукі развесці ў бакі, выгнуть спіну. Прыняць зыходнае становішча. Паўтарыць 10 - 12 разоў кожнай нагой. 3. І. п. - О. с., Злёгку нахіліцца наперад. Выконваць кручэння корпусам па гадзінны стрэлцы, спрабуючы прагнуцца як мага ніжэй. Паўтарыць 5 - 10 разоў. 4. І. п. - О. с. Правая нага адстаўляючы ?? ў бок. Устаючы на ??шкарпэтцы, падняць уверх рукі і прагнуцца налева 2 - 3 разы. Паўтарыць рух 5 - 10 разоў. 5. І. п. - Седзячы на ??кукішках, выцягнуць нагу ў бок. Мяняць нагу 10 - 15 разоў. 6. І. п. - Седзячы, абаперціся рукамі, заведзенымі за спіну, аб падлогу, плаўна легчы на ??спіну, пры гэтым падымаючы ногі і спрабуючы дастаць лоб кончыкамі пальцаў. Затым таксама плаўна прыміце сядзячае становішча і апусціце тулава да ног, спрабуючы ілбом дастаць калені. Паўтарыць 12 - 16 разоў. 7. І. п. - Легчы на ??спіну, выцягнуўшы рукі ўздоўж тулава. Абаперціся аб падлогу нагамі і патыліцай, падымаючы таз і выконваючы ім кручэння ў розных напрамках 30-60 раз запар па 3 серыі. 8. І. п. - Стоячы, ногі разам, рукі на поясе. Падскокі на двух і на адной назе на працягу 30 секунд. 9. Хадзьба на месцы, расслабленне цягліц ног. 10. І. п. - Стоячы, рукі ўздоўж тулава, злёгку выцягваючы і плаўна уцягваючы таз, дыхаць дыяфрагмай 20 - 25 секунд. Для паслаблення натруженных цягліц пасля практыкаванняў добра б прабегчы 1 - 1,5 хвіліны. Абавязкова вырашацца да і пасля прабежкі і запісваць вынікі. Эфект можа крыху затрымацца. Абавязкова правядзіце водныя працэдуры і сціпла паснедайце. Здымаем стомленасць з ног днях з цікавасцю назірала, як адна з папулярных тэлепраграм, прысвечаная прыгажосці жанчын, праводзіла эксперымент. Адну і тую ж дзяўчыну з выдатным асобай і валасамі, высокай грудзьмі і доўгімі нагамі апраналі тры разы па рознаму. Першы - падкрэслілі асобы і валасоў, другі - прыгажосць бюста, трэці - яе доўгія ногі. Ва ўсіх гэтых выявах дзяўчына спрабавала завязаць знаёмства з маладымі людзьмі ці чакала, калі яны самі праявяць ініцыятыву. Дык вось. «Перамаглі» ногі! «З імі" спрабавала пазнаёміцца ??найбольшая колькасць мужчын. Робім высновы, дзяўчынкі! За нагамі можна даглядаць па-рознаму. Першы спосаб - гэта хатні сыход. Другі - спецыяльны догляд, які выконваецца ў заваяваных салонах. Пры такіх салонных працэдурах абавязкова праводзіцца масаж ступняў і галёнак, пілінг скуры ступняў, надання формы пазногцям. Нават пры выкананні ўсіх гігіенічных нормаў у хатніх умовах раз у месяц абавязкова трэба наведваць салон. Трэці метад - лячэбныя працэдуры, накіраваныя на ліквідацыю сур'ёзных недахопаў (паталагічныя змены ступні, скурныя захворванні, плоскаступнёвасць і яго наступствы, такія як натоптышей і мазалі). Ліквідацыяй гэтых праблем можа займацца толькі лекар-дэрматолаг або дэрматолаг-касметолаг сумесна з ортопедом. Чацвёрты спосаб - хірургічнае ўмяшанне, неабходнае, напрыклад, для выдалення «костачак» - саляных адкладаў, якія знаходзяцца з унутранага боку ступні ў падставы пальцаў. Дадзены агляд прысвечаны сродках для хатняга догляду, якія здольныя палегчыць жыццё нагах. Хатні сыход - гэта спецыяльныя працэдуры, якія становяцца больш эфектыўнымі пры іх сумесным выкарыстанні з касметычнымі сродкамі. Да іх ставяцца разнастайныя ванначкі - змякчальныя, вылузваюць, з расліннымі экстрактамі, эфірнымі алеямі, з содай, марганцоўкай і іншымі дадаткамі, розныя спосабы мяккага отшелушіванія - з дапамогай піў, терочек, пілінгов і скрабов, лёгкі масаж з ужываннем алеяў або тоўстых крэмаў, хатнія алейныя абкручванні. Часцей за ўсё мы любім шчыльна і смачна паесці, носім вузкія туфлі і боты на шпільцы ці ледзь не ў палову ўласнага росту. Апранутыя ва ўсё гэта, мы, абвешаныя пакупкамі, ледзь пляцёмся дадому. Ці, наадварот, аддаем перавагу нават у крайніх выпадках пераадольваць адлегласці толькі з дапамогай аўтамабіля. Увогуле, мы зусім не задумваемся аб тым, якія нагрузкі пры гэтым нясуць нашы бедныя ножкі, пакутуючы плоскаступнёвасцю, пашырэннем вен, ацёкамі, касцянымі нарастамі. У выніку - стомленасць, дрэнны настрой, раздражняльнасць. Калі вам даводзіцца шмат хадзіць ці стаяць, добра пасядзець «па-амерыканску» (т. Е Задраўшы ногі на паверхню стала) у перапынку працоўнага дня, або пасля працы проста паляжыце з прыпаднятымі нагамі 20 хвілін. Пры з'яўленні варыкозных вузлоў на каленях трэба бінтаваць ногі эластычным бінтам або насіць спецыяльныя медыцынскія калготкі. Адпачынак з паднятымі нагамі можна падоўжыць да 1:00. Каб зняць стомленасць, можна працерці ногі кавалачкам лёду з экстракта мяты. Ці рабіць кантрасныя ванначкі: 5 хвілін у гарачай вадзе, 10 хвілін - у халоднай. Калі ногі «гудуць», стомленасць дапаможа зняць ванначка з настоем мяты, бузіны, крапівы. Абавязкова вырабіце крэм на ступні. Пры огрубление і расколінах на скуры ступняў неабходна рабіць спецыяльныя ванначкі. Арагавелай скуры пятак, папярэдне завільгатнець, густа намыліць мылам і пакінуць на 10 хвілін. Затым працерці пемзай і змыць мыла. Працэдуру паўтараць праз дзень. Калі скура стоп на нагах жорсткая і дастаўляе шмат клопатаў, змякчыць яе дапаможа сумесь расліннага алею і соку цытрусавых. Сумесь досыць трымаць на нагах на працягу 20 хвілін, затым змыць цёплай вадой і вышмараваць пажыўным крэмам. Пры потлівасці ног рабіць на ноч ванначкі з адвару дубовай кары (50 г сумесі на 3 л вады). Ногі з падзякай ўспрымуць адмысловыя склады з утрыманнем ментола або мяты, якія здымаюць стомленасць і перашкаджаюць потлівасці і дрэннага паху. Наносяць іх на чыстыя сухія ногі. На ноч наносіць крэм для ног, валодае бактэрыцыднымі ўласцівасцямі і прадухіляе з'яўленне мазалёў. Мазалі - патаўшчэнні і ўшчыльненні скуры - часта бываюць балючымі. Пагрузіць мазоль ў цёплую ваду на 30 хвілін, пасля гэтага пацерці яе пемзай. Калі мазоль вельмі тоўстая, то можна паспрабаваць іншы спосаб: накласці на мазоль пластыр з ацэтыльсаліцылавай кіслатой 40% -ный канцэнтрацыі. Праз 1 - 2 дні выдаліць пластыр і пасля цёплай ванны зноў пацерці мазоль пемзай. Пры турбуюць мазалёў на нагах лепш насіць прасторную абутак і, магчыма, індывідуальныя артапедычныя вусцілкі. Такое прыстасаванне дапаможа пераразмеркаваць нагрузку на ступню і папярэдзіць паўторнае з'яўленне мазалёў. Ёсць нядрэнныя народныя сродкі для барацьбы з мазалямі. 1. Патрабуецца: кара цытрыны з цэдрай. Падрыхтоўка. Распарыць скуру ступняў. Прымяненне. Прывязаць да насуха выцерці мазалі скарынку цытрыны, пакінуць на ноч. Паўтарыць на працягу 4-5 дзён. 2. Патрабуецца: 100 г луковой шалупіны, 1 ст. сталовага воцату. Падрыхтоўка: замачыць на 2 тыдні луковую щелуху ў воцаце. Ужыванне: прыкладаць да мазалі вымачаную шалупіны лука ў выглядзе кампрэсу. Паўтараць працэдуру да поўнага знікнення мазалі. Асаблівая ўвага ног неабходна надаваць: 1) жанчынам старэйшыя за 35 гадоў; 2) пакутуюць залішняй вагой; 3) тым, хто ўвесь час носіць абутак на высокіх абцасах; 4) займаюцца цяжкай фізічнай працай або праводзяць ўвесь дзень на нагах 5) пакутуюць плоскаступнёвасцю; 6) тым, хто актыўна займаецца спортам. На жаль, застаецца ўсё менш людзей, чыё стан ног можна назваць ідэальным - скура пятак пяшчотная і ружовая, без мазалёў і лушчэнне, пальцы узроўні, пазногці дагледжаныя. Вашы ногі адпавядаюць гэтаму апісанню? Каб ногі былі добрыя і дагледжаныя, даглядаць за імі трэба пачынаць з падлеткавага ўзросту. За нязручнай абутку праблемы з нагамі могуць узнікаць у людзей самага рознага ўзросту абодвух падлог. На заметку: 80% насельніцтва схільныя грыбковым захворванняў стоп. Простыя парады Неабходна сачыць за тым, каб ступні НЕ намокает, а скура заўсёды заставалася сухі. Вільготная скура - крыніца бактэрыяльнага заражэння і з'яўлення пацёртасцяў. Не варта забываць, што нават самы пільны хатні сыход за нагамі не замяняе прафесійнай дапамогі спецыяліста па педыкюры. Неабходна штомесяц наведваць кабінет педыкюру, дзе ў парадак прывядуць не толькі пазногці, але і своечасова пакажуць на якія ўзніклі праблемныя сітуацыі і параіць, як іх вырашыць. Не забывайце, што асноўная прычына многіх праблем - няправільна падабраная абутак. Спецыялісты раяць купляць максімальна камфортная абутак з незауженним наском і нізкім абцасам. Абутак з вузкімі насамі прыводзіць да пастаяннага ўзнікнення невялікіх траўмаў, расколін, адукацыі пацёртасцяў, якія павялічваюць магчымасьць грыбковага заражэння. Падабраная не па памеру абутак прыводзіць да праблем з пазногцямі. Непажаданая абутак з ненатуральных матэрыялаў - яна прыводзіць да потлівасці і з'яўленні грыбка. Аматарам басейна і лазні неабходна старанна сачыць за станам скуры ступняў. Сухое і гарачае атмасфера ў лазні або сауне і вада з вялікім утрыманнем хлору правакуюць развіццё грыбковых інфекцый. Таму рэкамендуецца выкарыстоўваць среств з моцнымі супрацьгрыбковымі дадаткамі. Крэмы і бальзамы для ног, якія патрабуюць ўцірання рэкамендуецца ўжываць на ноч, так як яны патрабуюць часу для ўбірання. Раніцай добра выкарыстоўваць вадкія ласьёны, спрэі, Талька, дэзадаруе сродкі. Прыйдзецца забыцца пра розныя брытвах для зняцця агрубелай скуры. Ці не шкодна выкарыстоўваць толькі пемзы і таркі на яе аснове. Пемзай лепш карыстацца, калі скура ног яшчэ не Распараная, але ўжо ўвільготнена. Для ўстойлівага эфекту і прадуктыўнага сыходу неабходна карыстацца касметыкай для ног штодня. Асаблівую ўвагу трэба звяртаць на стан ногцевай пласцінкі. Пры любых яе зменах варта звярнуцца да ўрача або спецыяліста, каб атрымаць патрэбную рэкамендацыю. Лячэнне грыбковых захворванняў пазногцяў, якія праяўляюцца ў яе адслаеннях і ўшчыльненні, патрабуе шмат часу (некалькі гадоў) і сродкаў. Расслабляльныя ванначкі Ванночка з шалвеі Патрабуецца: 3 арт. л. травы шалвеі, 1 л кіпячай вады. Падрыхтоўка. Здробненую траву заліць вадой, даць настаяцца пад вечкам на працягу 5 - 7 хвілін. Прымяненне. У процеженный адвар апусціць ногі на 15 - 20 хвілін. Рабіць гэтую ванначку можна штодня. Заспакаяльнае ванночка Патрабуецца: 2 арт. л. шалвеі, 1 ст. л. мяты, 1 ст. л. крапівы, 1 л кіпеню. Падрыхтоўка. Сумесь здробненых травы заліць кіпенем, даць настаяцца, працадзіць. Прымяненне. Патрымаць ногі ў настоі каля 15 хвілін. Ўжываць рэцэпт неабходна штодня, два разы на дзень на працягу месяца. Ванночка з кораня алтэі Патрабуецца: 4 арт. л. кораня алтэі, 2 л вады. Падрыхтоўка. Здробнены корань алтэі заліць вадой, пракіпяціць, астудзіць да пакаёвай тэмпературы і працадзіць. Прымяненне. Ванначкі з кораня алтэі ўжываць штодня. Танізавальнае ванночка Патрабуецца: 2 арт. л. ліпавага колеру, 1 ст. л. лісце грэцкага арэха, 1 л кіпеню. Падрыхтоўка. Збор сухіх траў заварыць кіпенем, настойваць 15-20 хвілін. Прымяненне. Настой працадзіце і апусціце ў яго ногі на 15 хвілін. Здымаюць стомленасць ванначкі Трэба: 100 г сумесі кветак рамонка, лісця бярозы, мяты, 1 л кіпеню. Падрыхтоўка. Гэтую сумесь заліце ??кіпенем і настойвайце на працягу 40 хвілін. Прымяненне. Выліце раствор у таз з вадой (тэмпература вады - 38 - 39 ° C). Працягласць працэдуры - 10 хвілін. Патрабуецца: 1 арт. л. соды на 1 л вады, марская соль, ягады ядлоўца - 100 г на 1 л вады, сухая гарчыца - 1 ст. л. на 1 л вады. Падрыхтоўка: растварыць ўсе інгрэдыенты ў вадзе патрэбнай тэмпературы. Ужыванне: апусціць у ванначку ногі на 15-20 мін, выцерці насуха, вырабіць пажыўны крэм. Трэба: 60 ??- 90 г марской або паваранай солі. Падрыхтоўка. У ёмістасць з цёплай вадой дадаць марскую або павараную соль, перамяшаць, каб соль растварылася. Прымяненне. Апусціць ногі ў ванначку на 20 - 25 хвілін. Для гэтай працэдуры можна выкарыстоўваць касметычныя сродкі, якія змяшчаюць мікраэлементы. Такая ванночка паслабіць цягліцы і палепшыць стан скуры. Трэба: 150 г кветак рамонка і ліпавага колеру, 1 л кіпячай вады, 1 ст. л. мёду. Падрыхтоўка. Заліць травы вадой, настаяць на працягу 5 - 10 хвілін. Уліць адвар з ліпавага колеру і рамонкі ў 1 л цёплай вады, дадаць 1 ст. л. мёду, добра змяшаць. Прымяненне. Апусціць ногі ў ванначку на 20 - 25 хвілін.