Вялікі даведнік сучаснага аздараўлення Старонка 14 Лячэнне народнымі сродкамі. Лячэнне ў хатніх умовах.

Задні крок І. і .: Устаньце прама. Сагніце правую нагу ў калене і адвядзіце яе назад. У гэты момант зрабіце на левай назе лёгкае танцуючае прысяданне - удых. Выпрастаць ногі - вольны выдых. Памяняйце нага. Цяпер сагнутая левая нага адводзіцца назад, а вы прысядаць на правай - удых. Выдыхніце, выпростваючы ногі (мал. 12). Мал. 12 У вас павінна атрымацца 32 ўдыху-выдыху, якiя прыпадаюць на «пярэдні крок», затым 32 - «задні» і яшчэ 32 - на «пярэдняй». Абмежаванні. НС падымайце адразу калені да ўзроўню жывата пры астме, ішэмічнай хваробы, прыроджаных заганах сэрца, перанесеных інфарктах і іншых цяжкіх сардэчна-сасудзістых захворваннях. Пры тромбафлебіце і цяжарнасці тэрмінам больш за 6 месяцаў адпачывайце пасля кожных 8 удыхаў-выдыхаў. Пракансультуйцеся з урачом. Звярніце ўвагу! Вырашыўшы практыкаваць метад А. Н. Стрэльнікава, пракансультуйцеся са спецыялістам, знаёмым з яе дыхальнай гімнастыкай. Калі заняткі вам паказаны, пачаўшы іх, не спыняйцеся на паўдарозе да дасягнення выніку. Для з'яўлення эфекту аздараўлення патрэбен як мінімум месяц штодзённых заняткаў. Перамога над дыябетам і дзясяткам іншых захворванняў. «Рыдаю дыханне» па метадзе Юрыя Вилунаса Юрый Георгіевіч Вилунас - акадэмік маіс (Міжнародная акадэмія «Інфармацыя, сувязь, кіраванне ў тэхніцы, прыродзе, грамадстве»), аўтар метаду «рыдаю дыханне», заснаванага на выкарыстанні прыродных механізмаў натуральнай самарэгуляцыі. Ю. Г. Вилунас з дзяцінства пакутаваў на цукровы дыябет. Аднак ён заўсёды паводзіў здаровы лад жыцця, бегаў, актыўна займаўся фізкультурай. Фізічныя практыкаванні дапамагалі зніжаць цукар і прыводзілі ў норму абмен рэчываў. Але дыябет, як вядома, хвароба падступная, ён не знік, а толькі чакаў свайго часу, паволі, непрыкметна ведучы разбуральныя дзеянні ў арганізме. Ва ўзросце 40 гадоў Вилунас апынуўся ў бальніцы ў предынфарктном стане. Лекары параілі паменшыць фізічныя нагрузкі, адмовіцца ад бегу. Але зберагалы рэжым паступова ператвараў яго ў інваліда: ён не мог хутка хадзіць, быў вымушаны штодня прымаць лекі ад болю ў сэрцы. Вилунас вырашыў не здавацца і зноў заняцца бегам і гімнастыкай. Але арганізм быў аслаблены хваробай, мышцы атрафаваліся ад бяздзейнасці, таму першае ж практыкаванне выбіла яго з сіл. Юрый Георгіевіч гатовы быў заплакаць: Інстынктыўна ён стаў рабіць кароткія ўсхліпы ротам, а потым доўгія выдыхі і пасля паўзы ўсе пачынаў спачатку. Праз некалькі хвілін такое дыханне спынілася само сабой, а Вилунас раптам павесялеў. Так быў знойдзены прынцыпова новы падыход да правільнага дыхання. Сакрэт рыданняў Вилунас, як і Бутейко лічыць, што дыханне павінна спрыяць правільнаму размеркаванні вугле кіслага газу ў крыві і затым - вывядзенні яго з арганізма. Аднак падыходы да праблемы правільнага дыхання ў Бутейко і Вилунаса розныя. Метад Вилунаса заключаецца ў тым, што пры правільным дыханні ўдых павінен быць карацей выдыху. А ў выніку дасягаецца тая ж мэта, што і пры выкарыстанні метаду ВЛГД - у арганізме нармалізуецца суадносіны вуглякіслага газу і кіслароду (3: 1) і выдаляецца лішні застаялае паветра. «Рыдаю дыханне» - механізм ачысткі Ачыстка з дапамогай «рыдае дыханне" адбываецца ў 3 этапы: 1. Моцнае «рыдаю дыханне» дапамагае вызваліць застаялы кісларод. Яно будуецца на імітацыі ўдыху: вы робіце выгляд, што ўдыхнулі, а на самай справе знешні кісларод практычна не паступае ў арганізм. У выніку адбываецца вызваленне і расходавання назапасіўся раней кіслароду. 2. Умеранае «рыдаю дыханне» уступае ў сілу пасля поўнага вызвалення застаялай ў арганізме кіслароду. Яго задача - працягнуць нармалізацыю абменных працэсаў у арганізме. 3. Слабое «рыдаю дыханне» пачынаецца тады, калі ў арганізме практычна цалкам нармалізаваліся абменныя працэсы. Яно працягвае аздараўлення арганізма і ліквідацыі рэшткавых з'яў парушанага абмену рэчываў за кошт знешняга кіслароду.