Расцяжэнне звязкаў калена і лячэння | Будзь у форме

Расцяжэнне звязак калена і лячэння Калі адзін або некалькі каленных суставаў падвяргаюцца празмернай нагрузцы, перацягваюць або разрываюцца, адбываецца расцяжэнне. Функцыя сувязь заключаецца ў змесце костак, а ў дадзеным выпадку звязкавы апарат з'яўляецца сувязным звяном паміж косткамі галёнкі і сцегнавой косткай. Сувязі забяспечваюць каленнага сустава стабільнасць, дапамагаючы яго працы падчас хады, паваротаў, прысяданняў і іншых рухаў. Існуе чатыры сувязі, якія адказваюць за працаздольнасць каленнага сустава: дзве крыжападобныя і дзве бакавыя. Вылучаюць таксама і звязак надколенника. Часцей за ўсё расцяжэнне звязак калена здараецца ў выніку няправільнага выканання фізічных практыкаванняў і спартыўных траўмаў. Ад тыпу і прычыны траўмы залежыць шлях далейшага лячэння. Што выклікае расцяжэнне звязак калена: - руху, якія выклікаюць напружанне звязкаў калена. Такія рухі характарызуюцца як руху, з'яўляюцца ненатуральнымі для працы калені. Гэтыя рухі адбываюцца падчас заняткаў спортам, калі нагу трэба хутка згінаць ў калене, калі спартсмены займаюцца са штангамі вялікай вагі, а таксама пры бегу, рэзкіх прыпынках, зменах напрамкі, скачках, прыземленым і любых дзеяннях, якія выклікаюць раптоўнае і рэзкае згінанне калені. Любую фізічную нагрузкі, выклікае ў той ці іншай ступені напружанне калені, можа прывесці да расцяжэння звязкаў. У такіх відах спорту як баскетбол, футбол, лыжы і хакей, часцей за ўсё сустракаецца частковы разрыў. Радзей ён сустракаецца ў бодзібілдынгу і пауерлифтинге.- Прамы ўдар у калена. Частковы разрыў звязак можа таксама адбыцца ў выніку ўдару ў заднюю, бакавую або пярэднюю частку калена. Падобнае расцяжэнне можа быць выклікана таксама няўдалым прызямленнем на калена пры падзенні. Траўмы ўзнікаюць таксама пры сутыкненнях падчас бегу, пры парушэнні правілаў гульні ў футбол, баскетбол. Прыкметы расцяжэння звязкаў колена- Цяжкасці ў руху сустава. Вы можаце заўважыць, што рухомасць калена знізілася (пры частковым разрыве) ці ўвогуле спынілася (пры поўным разрыве) .- Хваравітыя адчуванні пры пальпацыі колена.- Храбусценне і балючыя пстрычкі, якія суправаджаюць хаду ці чутны пры іншых рухах колена.- Наяўнасць сінякоў і прыпухласць. Гэтыя сімптомы ўзнікаюць не адразу, а па заканчэнні некалькіх гадзін пасля расцяжэння звязкаў. Разам з разрывам звязкаў здараецца таксама парушэнне цэласнасці сасудаў, таму тканіны, навакольныя траўміраванае месца, могуць прасочвацца кровью.- Нестабільнасць каленнага сустава. Ўзнікаюць адчуванні скаванасці ў племі альбо, наадварот, празмернай свабоды, расхлябанасці або выпадзенне калені пры перамяшчэнні. Гэта можа сігналізаваць аб траўме цяжкай ступені (у тым ліку, і аб поўным разрыве). Дыягностыка Пры аглядзе пашкоджанага калена лекар ставіць пытанне пра абставіны, пры якіх былі траўмаваныя калена, пасля чаго прыступае да агляду і тэставанню, якое дапамагае вызначыць, наколькі выпадак цяжкі. Для дакладнага дыягназу можа спатрэбіцца рэнтген або магнітна-рэзанансная тамаграфія (МРТ). Такія метады дыягностыкі беспамылкова вызначаюць стан тканін каленнага сустава і костак. Калі лекар хоча даведацца пераломы або пашкоджанні мяккіх тканін, ён таксама можа прызначыць гэтыя метады даследавання. Лячэнне расцяжэнне звязак калена Перш за ўсё, лячэнне ўключае ў сябе адпачынак на працягу некалькіх першых дзён пасля атрымання траўмы, пасля чаго варта рэабілітацыйная праграма, у якую ўваходзіць комплекс практыкаванняў, накіраваных на аднаўленне ўсіх функцый сустава, умацаванне звязкаў. Пры лячэнні абавязковы таксама масаж і нанясенне бандажа. Працэс лячэння звязкаў калена можа займаць ад некалькіх тыдняў да некалькіх месяцаў, без яго немагчыма аднавіць паўнавартасную спартыўную дзейнасць. Пры частковым разрыве план лячэння ўключае ў сябе: - Адпачынак. Мінімальныя колькасці рухаў каленам пры траўме з'яўляецца найбольш важнай часткай лячэння, асабліва ў першыя дні. Сачыце за тым, каб не пераносіць вагу цела на нагу з траўміраваным каленам падчас хады. Дзякуючы адпачынку памяншаецца азызласць, што дазваляе хутка вылечыць траўму. Як толькі боль пачынае спыняцца, можна прыступаць да выканання практыкаванняў размінак, паступова павялічваючы амплітуду і складанасць. Калі пры выкананні практыкаванняў боль не з'яўляецца, пачынайце даваць калена дадатковую нагрузку.- Лёд. Холад спрыяе звужэння крывяносных сасудаў, а гэта дапамагае паменшыць запаленне, боль і азызласць. Каб супакоіць траўму, трэба прыкласці да яе лёд у пакеце, загорнуты ў ручнік і пакінуць на 15-20 хвілін. Працэдуру паўтараць 3-4 разы на дзень на працягу двух-трох дзён, боль павінна істотна знізіцца. Ні ў якім разе не паспіце з лёдам на калене, нельга пакідаць лёд на траўмаваную участку на працяглы час, інакш рызыкуеце зарабіць обморожение.- Бандаж. Эластычны бінт неабходна накладваць для дадатковай стабілізацыі сустава. Нанесеную бандаж засцерагае траўмаваны сустаў здзяйснення лішніх рухаў. Эластычны бінт можна зацягнуць або аслабіць, каб пашкоджанага ўчастка было максімальна камфортна. Прасачыце, каб перавязка ня была занадта тугі, але забяспечвала дастатковую падтрымку. Калі ўзнікае здранцвенне пальцаў, значыць трэба тэрмінова аслабіць эластычны бінт. Эластычны бінт варта перавязваць хоць бы адзін раз у дзень. Перш чым зрабіць перавязку, азнаёмцеся з правіламі яе нанесения.- Узнёслае становішча. Кладучыся адпачываць, падніміце калена вышэй за ўзровень сэрца, гэта дапаможа прыбраць припухлость.- НПВП апараты. Такія лекі як ібупрофен, Кетанов і дыклафенаку дапамагаюць паменшыць боль і зняць ацёк або запаленне. Некаторыя з нестероідных супрацьзапаленчых апаратаў могуць выкарыстоўвацца для зніжэння высокай тэмпературы цела. Гэтыя прэпараты можна набыць у аптэцы без рэцэпту лекараў. Але будзьце асцярожныя, бо доўгі прымяненне такіх прэпаратаў прыводзіць да цэлага шэрагу пабочных эфектаў. Перад выкарыстаннем прэпаратаў ўважліва прачытайце інструкцыю і вынікайце яе указаниям.- Дадаткі для сувязі і суставов.- Брэйс. Верагодна, лекар можа прызначыць нашэнне Брэйс, каб калена не ажыццяўляла лішніх рухаў падчас лячэння і рэабілітацыі. Існуе мноства розных Брэйс. Лекар падбярэ для вас патрэбны. На час водных працэдур Брейс можна здымаць, але адразу пасля іх завяршэння яго варта надзець назад. Каб прадухіліць памяншэнне рухомасці суставаў, рухаць ступнёй і пальцамі ногі некалькі разоў у время.- Мыліцы. Калі быў прызначаны выкарыстання мыліц, то іх варта выкарыстоўваць да таго часу, пакуль абапірацца на хворую нагу без болю не стане возможним.- Цяпло. Пасля двух-трох дзён з моманту атрымання траўмы можна практыкаваць працэдуры, якія ўключаюць у сябе выкарыстанне цяпла. Гэта дапамагае суняць боль і павысіць рухомасць калена. Для цеплавых працэдур можна выкарыстоўваць грэлку, бутэльку з гарачай вадой, цёплы вільготны кампрэс або гарачую ванну. Для кампрэсу намочыце ў цёплай вадзе чысты кавалак тканіны, адцісніце яго і прыкладзеце на балючае месца на 15-20 хвілін. Такую працэдуру можна выконваць 3-4 разы на день.- Самамасаж. Рэабілітацыя Лекар павінен парэкамендаваць фізічную тэрапію, якая складаецца з спецыяльных практыкаванняў і працэдур, якія палепшаць рухомасць калена і паскараць працэс выздараўлення. Лекар ці фізіятэрапеўт пакажа спецыяльныя практыкаванні, якія вы зможаце выконваць, знаходзячыся дома. Гэтыя практыкаванні можна пачынаць, калі боль і ацёк паменшацца. Практыкаванні прадухіляць калянасць, зменшаць ацёк і хутчэй адновяць рухальную і апорную функцыю калена. Такія практыкаванні варта выконваць два-тры разы на дзень. У ходзе працягу лячэння будуць дадавацца новыя, больш развіваюць практыкаванні, якія дапамогуць умацаваць калена. Для іх выканання можна выкарыстоўваць спецыяльнае абсталяванне, у т. Ч. Трэнажоры, велатрэнажоры і бегавыя дарожкі, каб дапамагчы цягліцам, навакольным калена, стаць мацней. Ажыццяўляючы такія дзеянні, вы дапамагаеце сувязях падтрымліваць калена, а таксама абараняеце яго ад траўмаў. Па заканчэнні рэабілітацыі можна вярнуцца да звыклай спартыўнай активности.- Выдаленне залішняй вадкасці з сустава (пункцыя). Лекары выкарыстоўваю адмысловую іголку для выдалення вадкасці з сустава. Гэта спрыяе больш імклівага гаенню. Вадкасць можа быць адпраўлена ?? ў лабараторыю, каб прайсці праверку на наяўнасць инфекции.- Хірургічнае ўмяшанне. Калі звязак разарвана, але, хутчэй за ўсё, спатрэбіцца аперацыя. На аперацыі лекары могуць выкарыстоўваць трансплантаты, каб замяніць пашкоджаную сувязі. Прадухіленне расцяжэнняў Прадугледзець расцяжэнне звязак калена даволі-такі цяжка, аднак вынікаючы рэкамендацыям можна знізіць рызыку атрымання паўторнай траўмы: - Уважліва слухайце тое, што кажа інструктар перад пачаткам трэніроўкі. Выконваючы асабліва цяжкія практыкаванні, заручыўшыся падтрымкай трэнера або памочніка. Пакуль ён не скажа, што гатовы да страхоўцы, не пачынайце практыкаванне. Калі пачнеце трэніравацца занадта хутка пасля гаення траўмы, можна нанесці калена яшчэ большую шкоду, а гэта, у сваю чаргу, цягне за сабой хранічныя, незваротныя проблемы.- Павялічвайце нагрузку і інтэнсіўнасць трэніровак паступова. Рэзкае павелічэнне нагрузкі можа прывесці да паўторнай травме.- Калі лекар парэкамендаваў вам нашэнне Брэйс, папытаеце інструктара падтрымаць ваша калена падчас выканання упражнений.- Перад пачаткам выканання практыкаванняў выконвайце размінку і расцяжку. З размінкі хадой або на велатрэнажоры павінна пачынацца кожная трэніроўка. Часам неабходны дадатковы разагрэў арганізма, ён дапамагае паслабіць цягліцы і тым самым, паменшыць нагрузку на калена. Пасля трэніроўкі неабходна выканаць заминку.- Насіце абутак, якая падтрымлівае ногі. Ня займайцеся бегам і выкананнем практыкаванняў у паношанай абутку. На занятках паўэрліфтынгам і бодыбілдынгам выкарыстоўвайце красоўкі на роўнай падэшве. Пацікаўцеся ў лекара, ці трэба нашэнне спецыяльных вусцілак. Такія вусцілкі дапамагаюць падтрымліваць пятку і іншыя часткі ступні, такім чынам дапамагаючы стопе зручна размяшчацца ў обуви.- Карыстайцеся адмысловымі ахоўнымі сродкамі (напрыклад, для паўэрліфтынгу гэта экіпіроўка). Калі вы займаецеся травноопасними відамі спорту, выбірайце правільны тып ахоўнай одежди.- Сачыце за падтрыманнем нармальнага вагі. Атлусценне прыводзіць да перагрузкі суставаў ног. Калі ў вас з'явіўся лішні вага, шануйце дыету для пахудання.